Calisthenics, musculation au poids du corps
Calisthenics (ou partiellement appelé Callisthénie en français) est une pratique regroupant des exercices de gymnastique et de musculation qui a pour objectif de vous apprendre la maîtrise de votre propre poids corporel, l’amélioration des qualités physiques et de votre esthétique.
Le terme « calisthenics » provient du grec ancien kalos (κάλος), qui signifie « beau » (pour souligner le développement harmonieux du corps), et de sthenos (σθένος), qui signifie « force » (grande force mentale, courage, force et détermination). C’est l’art d’utiliser son poids de corps comme résistance pour développer son physique.
Le Calisthenics à la mode
Son étymologie et les recherches d’historiens mettent en valeur la pratique et la méthode du Calisthenics utilisées par les spartiates et les gladiateurs. Leurs exploits et la représentation de statues Grecques connues pour leurs esthétiques mettent en lumière cette discipline mise dans l’ombre dans les années 50 par le bodybuilding où l’objectif n’était plus le développement de la force et du corps, mais plutôt d’avoir de gros muscles en mettant parfois sa santé en danger.
Si son nom vous est inconnu c’est qu’il est utilisé sous plusieurs formes (musculation urbaine, street workout) et il était très peu médiatisé. En 2010 le calisthenics connaît un « boom médiatique » grâce à la viralité des vidéos de Hannibal Lanham (Hannibal for king sur Youtube) donnant de l’ampleur au mouvement pour une transformation mentale et physique à la fois.
Calisthenics ou Street Workout ?
Attention à ne pas confondre Calisthenics et street workout. En effet le street workout est totalement différent par ses mouvements freestyle dynamique, explosif, agile et souple en utilisant principalement une barre fixe et en réalisant des figures comme le 360, tourner autour de la barre, etc… avec de grandes chances de vous blesser en sollicitant intensément l’épaule avec peu de contrôle. C’est plutôt le côté « Show off » du Calisthenics qui lui impose un Lifestyle bien défini de par sa définition étymologique et par l’application des exercices en termes de qualité et d’intensité à la recherche d’une amélioration esthétique et physique.
Les deux pratiques sont très liées par le groupe d’exercices qu’ils exercent. C’est surtout l’application et l’optique d’exécution des mouvements qui différencient les deux pratiques.
La puissance des exercices de bases
Le Calisthenics tourne autour d’exercices principaux comme : les tractions, les pompes, les dips, les squats et les muscle-ups.
Chacun d’eux en fonction de votre niveau de base et de votre progression vous fera découvrir une multitude d’options pour vous permettre d’appliquer les exercices correctement et vous faire réaliser qu’il y a beaucoup de chemin à faire dans chacun de ces exercices de bases et de l’exécution qu’il demande; ce qui pour moi leur donne une valeur et un sens, chose qu’on ne réalise pas en bodybuilding.
Avec de bons conseils d’un expert en coaching sportif (Liens vers le site) tout le monde est capable de pratiquer le calisthenics et il n’y a rien de plus exaltant d’arriver à un exercice qu’on rêvait de faire. La plupart d’ailleurs, n’ayant pas conscience de cela, négligent les tractions pour réaliser le muscle-up, exercice emblématique du Calisthenics, mais doivent revenir aux basiques (tractions et dips barre droite) pour au final y arriver.
