Vous avez déjà entendu parler de la callisthénie encore appelée « Calisthenics » en anglais mais hésitez encore à vous lancer ? Savez-vous que la callisthénie permet d’effectuer des exercices avec votre propre poids et que cette pratique permet entre autres : de maintenir les muscles actifs, d’améliorer la résistance, de brûler des graisses …
Bien au-delà d’améliorer votre esthétique et votre physique, la callisthénie contribue véritablement à votre bien être.
Et si ces différents arguments ne suffisent pas pour vous « laisser aller », je vous propose dans cet article 11 raisons de profiter à votre tour des bienfaits du calisthenics :
1. Fais-le n’importe où
C’est le premier critère qui m’a poussé vers le Calisthenics. Quand je me suis mis au sport j’ai fait de mon bien-être mental et physique une priorité et, savoir que je pourrais l’appliquer n’importe quand et n’importe où m’a fait comprendre qu’on ne pourrait jamais me l’enlever.
Les seules choses dont vous avez besoin est d’un sol, d’un mur; donc autrement dit partout et au mieux d’une barre pour avoir un entraînement complet de Calisthenics. Tout peut servir de barre: une armoire, la branche d’un arbre, un flan de porte, etc. en plus des espaces aménagés qui mettent à disposition des barres.
2. Pas de stress pour les articulations
Le Calisthenics apporte énormément de gains pour vos articulations même quand il s’agit de mouvements de force. Le contrôle du corps qu’impose le Calisthenics respecte vos articulations et vous éloignera de toutes blessures au cas où vous auriez des articulations faibles.
3. Développe la force du corps entier
Avec un accompagnement de votre coach sportif, le Calisthenics implique des mouvements du corps entier. Par conséquent, il travaille sur les muscles de tout le corps et développe la force musculaire. Cela conduit à un regain d’énergie global, une meilleure endurance corporelle et une concentration mentale élevée.
Lorsque vous vous entraînez avec des poids, vous n’utilisez normalement qu’un seul groupe musculaire à la fois et certains des plus petits groupes musculaires sont négligés. Ce principal avantage est avant tout un gain de temps, mais aussi la possibilité de vous donner un physique symétrique et équilibré.
4. Améliore la coordination
Les mouvements de Calisthenics améliorent la coordination entre les muscles du corps et les rendent actifs, réduisant le temps de réponse des actions réflexes du corps.
Tout ce que vous faites en Calisthenics et la façon dont votre corps bougera naturellement aidera vraiment à améliorer votre coordination musculaire globale et votre force.
5. Une plus grande flexibilité du corps
Les muscles raides sont la cause de problèmes multiples dans le corps. Un corps flexible restera actif et ne perdra pas sa mobilité avec l’âge.
Le vieillissement n’aura pas beaucoup d’effet sur votre vie quotidienne. La densité minérale osseuse sera maintenue et les maladies des os et des articulations, telles que l’ostéoporose, pourront être évitées.
6. Oubliez la graisse
L’excès de graisse corporelle est une invitation à de nombreux problèmes de santé.
Il est très important pour le corps de se débarrasser de cette graisse corporelle indésirable. Le Calisthenics comporte des exercices composés engageant plusieurs muscles en même temps. Cela a donc pour conséquence une dépense calorique plus importante.
7. Abandonnez les entraînements monotones
Le Calisthenics vous propose une variété d’exercices pour tout le corps qui vous aident à vous débarrasser de l’entraînement de musculation monotone et ennuyeux. Cela rend les routines d’exercices intéressantes et amusantes à faire.
8. Améliore l’endurance musculaire
L’endurance musculaire est essentielle pour que votre corps fasse les courses de la vie quotidienne sans se fatiguer facilement. Il augmente la capacité des muscles à travailler davantage. Vous ferez le même effort avec moins de fatigue.
9. Meilleure adaptation neuronale
Le Calisthenics améliore la réactivité du système sensoriel du corps aux stimuli externes. Cela rend le corps capable de bien répondre à tout danger soudain.
10. Compétences psychomotrices
Le Calisthenics est truffé d’exercices poly-articulaires qui impliquent de l’habilité, de l’équilibre et de la coordination. Votre progression améliorera les capacités physiques et mentales de votre corps pour vous rendre fonctionnels à tout type d’effort.
11. Les perspectives de progression
Une des règles pour avoir de la constance et de la motivation à s’entraîner est d’avoir un objectif et le calisthenics vous en propose une infinité.
Seules les personnes ayant découvert la sensation du 1er muscle-up peuvent témoigner de ce sentiment de force et de puissance. Mais cela peut être à court terme pour les débutants de réussir sa première série de 20 pompes sans s’arrêter. Il y en a pour tous les niveaux et tous les goûts
